http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=27007&xy=400x400 BIG ZONE - 100% pure carbs - 1000g Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Big Zone 100% Pure Carbs to najwyższej jakości odżywka węglowodanowa, będąca mieszaniną węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania. [...]
Wital prosilbym o poprawienie diety w ktora juz powoli sie wgryzam :) (waga . 64 , wzrost 184 , wiek 20 ) niestety jestem bardzo opornym ektomorfem a wiec tu leci dieta : 6.30 1. Placki owsiane (całośc białko 30g, tłuszcze 18g, wegle 90g kalorycznosc - 600kcal) 10.00 2. Sałatka z kurczakiem (białko - 75g, tłuszcze - 23g, węgle- 140g [...]
wiek: 16 lat waga: 76 kg ćwiczęL od 0,5 roku wzrost: 190 cm ektomorfik I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml białko 30g carbo 50g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłeks carbo 50g V Posiłek Makaron 100g [...]
[...] Mam problem z umiejscowieniem jajecznicy w diecie. Na śniadanie jem owsianke, w szkole banany, jogurt z miodem i ryz z kurczakiem, na obiad znowu ryz z kurczakiem + 50g carbo, po treningu 50g carbo i ta feralna jajecznica(chociaż wiem, że po treningu tłuszcze z żółtek nie są dobrą opcją), potem jakies owocke i na koniec twarog z jogurtem. No [...]
Witam, W poniedziałek zacząłem suplementacje z kreatyną, bcaa, carbo, oraz białkiem. Chciałem zrobić porządny cykl, jak wiemy do wakacji dużo nie zostało. W poniedziałek wziąłem 30g carbo (1 miarka) przed treningiem, 10g BCAA oraz 5g kreatyny, po treningu tak samo zrobiłem, dodatkowo po godzinie wziąłem białko również jedną porcje. Wszystko [...]
Mam proźbe o rozpisanmie kilku odzywke i odp na kilka pytan!! ODZYWKI: -nox pump -green magnitude - bcaa 2200 kaizen xtremee - glutapure ultimate - prolongatum 2 x 750 gram - carbo - hgh dopiero za 2 tyg. Dzien treningowy - rano białko 1 miarka prolongaum z woda lub mlekiem 100/300ml - 20-30 min przed treningiem saszetka nox pump + 6 tabs bcaa + 5 [...]
[...] sztangą. 12<10<8<6 5. Zginanie nóg na maszynie. 12<10<8<6 6. Wspięcia na palcach w staniu. 3x15 7. Brzuch Dieta oczywiście jest, zakupiłem tez na sfd 500g mono+ 2xCP450g, carbo i białeczko olimpa, no i jeszcze se dokupia zma apteczne, a bym zapomniał mam jeszcze tran i omega-3. Białko będe brał wg braków w diecie, tak po trenigu mam zamiar [...]
[...] leżąc 3x 15-12 5. Wspięcia na palce 3x 20-15 Celowo drop sety dałem, żeby jakiś nowy bodziec był i żeby zwiększyć intensywność. Micha jest, sen co najmniej 8h, do tego bcaa, carbo po treningu i białko jako uzupełnienie diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane [...]
Witam ! Uprawiam kulturystykę nie rozstaję się z moją dietą i treningami ! Pory przyjmowania posiłków są stałe i nie zmienne trening wykonuję zawszę po IV posiłku między 17 a 20 I -7.30 II-11 III-14 IV-17 - PRZED TRENINGOWY V-20 - PO TRENINGOWY CARBO 50 g + BIAŁKO 30 g VI-23 JEDNAK ROZPOCZĄŁEM TRENINGI KICK-BOXINGU KTÓRE ODBYWAJĄ SIĘ W [...]
[...] bede jadł takiego samego obiadu,czasem bede jadł cos co mama ugotuje,ale zazywaczaj zdrowo gotuje warzywa + ryz / ziemianiki i jakies mieso 5. Posiłek przed treningiem -carbo Olimp B:0 T:0 W:47,5 K:190 Trening 16:15-17:15 6.Posiłek (po treningu) 18-00 -Makaron 150g B:18,3 T:1,4 W:114 K:546 --Pierś z kurczaka 150g B: 32,2 T:2 W:0 K:181,5 [...]
[...] Biogenix (bezposrednio po treningu 3-4 l wody na dzien Dieta bedzie, bez zadnych obliczen kalorii sniadanie, gainer 2 sniadanie, pos przedtrningowy godzine przed treningiem, carbo po treningu, 45 min po treningu posilek potreningowy, kolacja, gainer, bialko na noc (zarys) twarogi, mieso, ryz, ryby, oliva itp... Dorzucic cos jeszcze do tych [...]
Staż= 6 miesięcy Dieta: 3236kcal W: 437g B:177 T:84 Suplenty i odżywki: Napalm Pre-contest,białko wpc80, carbo, kreatyna monohydrat Wymiary: Wzrost: 168 Waga:65 -kark 36 -klata 88 -obręcz barkowa 110 -ramię 33 -przedramię 27,5 Talia - 75 Pas - 74 -biodro 90 -udo 53 -łydka 37,5 % fat kalkulator = 10,4 % % fat obliczone suwmiarką :) = 17 Plan [...]
Witam posiadam takie suplementy jak: OLIMP Whey Protein Concentrate, Vitalmax - Carbo 3x Complex, CM3 kreatynę, witaminy Trec - Multi Pack, Hi-Tec BCAA Powder. A tak obecnie stosuję te suple: DT: 4 tabsy CM3 30 min przed sniadaniem, koło 12 jedną porcję białka, 4 tabsy CM3 30 min przed treningiem oraz 4 tabsy CM3 odrazu po treningu, w trakcie [...]
[...] z oliwek-10g 3.obiad 13.00 1.cycek-150gram 2.ryż brązowy 100g 3.pomidor 150g 4.podwieczorek 15.30 1.cycek-150 gram 2.ryż brązowy 100gram 3.banan-100g trening potreningu 30 carbo lub 100 g banana+bialko wpc 30g potreningowy posiłek:<45 minut po treningu 1.ryż brązowy 100 gram 2.cycek-150-200 gram kolacja-21.00 1.płatki owsiane-70 gram 2.serek [...]
[...] Waga: 97 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : mono, x-pand, nitrobolon, no-xplode,met-rx nitro pump, shock therapy, glutamina, carbo, białka Uprawiane inne sporty: bieganie, basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monohydrant kreatyny,no-xplode, [...]
witam jak brac odzywki po treningu ??? a wiec zaraz po treningu tak o 21 brac 50 gr carbo z kreatynka po czym po 30min 80gr mass xxl z 30gr białka sp a przed snem koło 23 125 gr Twarogu z kefirem lub białko 40 gr sp czy lepiej od raz mas xxl z kretka BEZ CARBO a po 30 min białko jak lepej ???i czy wogóle takie posiłki odpowiednio zregeneruja ,mnie [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kapusta czerwona Kapusta pekińska Kukurydza konserwowa (nie za wiele) Oliwa z oliwek 10g 5. Trening 3 x tyg, bezpośrednio po 50g carbo 6. Posiłek potreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kapusta czerwona Kapusta pekińska Kukurydza konserwowa 7. Ser twarogowy [...]
dobry, planuje zakupić jakieś suplementy na marzec, żeby dobić jeszcze przed wiosną trochę mięśnia i rozpocząć redukcję. CEL: masa zestaw: BCAA: ActivLab BCAA 1000 XXL CARBO: ActivLab Carbomax KREATYNA: UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g Białko: PEAK Delicious Whey Protein 2260g BCAA - DT 1tab rano, 2tab przed i 2tab po treningu i 1tab na noc [...]
[...] do tej pory, cwiczyłem w godzinach miedzy 14 a 17 , wiec nie było problemu , ale teraz godziny treningu zmieniaja sie na 18-20 , po treningu bezposrednio zawsze wypijam carbo 50 g , i poł godziny pozniej izolat 30 g, o 20 zawsze jadłem ostatni posiłek w postaci 200g twarogu + oliwa i jakies warzywko , ale teraz kiedy zmieniły sie godziny [...]
Hej, Jako nowy na forum się przywitam :) Mam na imię Kamil lat 27 Wzrost 180 cm Waga obecnie 93.7kg i idzie w dół :) Obecnie jestem na redukcji , dieta zbilansowana 2200 kcal Mam kilka pytań jako nowicjusz Możecie mi doradzić czy opłaca się kupować Carbo czy lepiej sobie zjeść 2 banany po treningu. Chodzi o uzupełnienie Glikogenu. Dodam że te [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
